突然ですが、朝は何時頃に起きますか?これから寒くなってくると温かい布団でぬくぬく…なんて方も多いのではないでしょうか。
一方で近頃話題になっている「朝活」一体どんな効果があるのでしょうか。なぜこんなにも人気なのでしょうか。話題の朝活について探ってみました。

朝起きて何をしているのか?

気になる朝活ですが、実際にどんな方が行っているのでしょうか。Twitterを見て見ると色々な朝活を発見することができました。


朝から創作活動に励んでいたり、朝から美味しそうなご飯を食べていたり、過ごし方は様々ですね。
中でもストレッチをしたあと、運動をした後のご飯はとても美味しく感じますよね。特に朝ヨガはかなり人気で世界中から注目されています。

あのミランダ・カーも実践!朝ヨガのポイントについて

世界的なトップモデルであるミランダ・カーさん、彼女が12年間毎朝行っているヨガにはいくつかのポイントがあるそうです。


朝にヨガを行うことで、体も心もリフレッシュして朝から活発に動けるようになります。血流も良くなるので新陳代謝もアップして、ダイエットや美容にも効果的です。ヨガなら男性女性に関わらず続けることもできますね。
そんな朝ヨガのポイントは下記の通り

朝食前に行なう


空腹時のほうがより効果的。ヨガのポーズには内臓を刺激するポーズもあるので、食べた後では気持ち悪くなってしまうことも。最低でも2時間はあけるのがベストです。

部屋のカーテンは開けて


さわやかな朝の光を浴びて体をリセット。リラックス効果も高まります。

身体を冷やさない


体を冷やすと、「朝ヨガ」の効果は半減してしまいます。暑い時期でも、なるべくお腹やふくらはぎを出さないようにしましょう。

ぽかぁん と空見上げる。 * * 何事も自然体で。 私らしく✨ * * いつも行き詰まったら、 母によく、 ”みぃちゃんらしくしていれば大丈夫よ” って言われて泣いていた 元気の出る、不思議な言葉。 * * ⚠️ちなみに行き詰まってません!自然体という言葉を打ったら思い出しただけです * * ヨガと出会ってはや7年?8年? そんな思い詰めることとかあまり無くなったきがする * * さぁ、今日も1日がんばろ♪ @yuelyoga Lessonです♪ 毎週土曜日 9:45〜11:00 いってきまーす * * #yoga #yogainstructor #yogalife #yogalesson #yuel #morning #healthy #smile #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガライフ #ヨガレッスン #朝ヨガ #朝活 #朝時間 #朝美人アンバサダー #自然体 #自然 #気持ちいい #空 #緑

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また、朝にヨガを行うことによってスッキリとした目覚めを手に入れることができます。朝の調子が良ければ基本的にその日1日が楽しく過ごせるため、精神的な健康のためにも良い目覚めは大切なことになります。

ヨガをする時の服装について

ヨガは動きが少ないですが、体幹を使うために汗をたくさんかきデトックス効果も期待できます。腕や脚、背中や腹筋など体の全ての部分を使ってポーズをとっていくため、動きやすい服装がベストです。
具体的には、トップスにはキャミソールやタンクトップはオススメ!ブラパットつきのタンクトップなどは、胸元を気にすることなくポーズに集中することができるのでとても人気のアイテムです。
アウターにはハーフパンツやクロップドパンツ、ショートパンツやレギンスなどが動きやすく人気です。ゆったりとしたTシャツよりは、体のラインにフィットしたものを着用することによって、ポーズにぶれがないかなどを確認することができます。
トップスとアウターが一体となったオールインワンも動きやすく注目が高まっているアイテムの1つです。

yoggy sanctuary(ヨギーサンクチュアリ)


「凛々しい人へ」をコンセプトに、ヨガをライフスタイルに取り入れる女性がどんな時も自分らしくいられるコンシャスなヨガウエアを提供してくれているヨガスタジオ studio yoggy(スタジオ・ヨギー)を運営するstyle yoggy new york(スタイルヨギーニューヨーク)から生まれたヨガウエアブランド。
■(ヨギー・サンクチュアリ) ビショップ スリーブ ボレロ
8424円
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DANSKIN(ダンスキン)


DANSKIN(ダンスキン)の名前の由来はDANCE(ダンス)とSKIN(肌)を掛け合わせたものです。1882年にニューヨークで生まれ、またたく間にダンサーたちに評判となり、1982年に日本上陸を果たしました。
■(ダンスキン)DANSKIN フィットネス GYM-PAN ロングパンツ DB46100 [レディース] 3240円〜
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suria(スリア)


スリアという名前はサンスクリット語で太陽を意味するsurya=スーリヤにちなんでいます。
ヨガの基本は太陽礼拝。
万物に恵みをもたらす太陽の力を信じながら、深い呼吸とともに内なる世界に向き合う。
ヨギ、ヨギーニのライフスタイルを豊かに彩るために生まれたブランドです。
■(スリア)suria ヨガ YOGGINGS ヨギンス レギンス リキッドレギンス SU-P285
10800円
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スリアはヨガマットも出しているのでもしお持ちでいない方はぜひこちらもチェックしておいてください。

■suria(スリア) ヨガマット
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ヨガを始めるなら


いかがでしたか。とはいえ、なかなか始めるキッカケがつかめないという方にオススメなのはスポーツクラブの体験などでヨガを初めて見ることも一つでしょう。近くのフィットネスクラブやヨガスタジオを検索してみてください。